腿部抽筋该怎么预防

    半数以上的孕妇在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，B族维生素补充不足也是腿部抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成缺钙。

    为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及B族维生素的食物，适当补充钙剂、维生素D，保证适当的户外活动。