孕妈妈多吃鳝鱼有哪些好处

黄鳝肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，每百克黄鳝肉中含蛋白质18.8克，脂肪0.9克，钙质38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克；此外还含有硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、烟酸（维生素B3）、抗坏血酸（维生素C）等多种维生素，是一种高蛋白质、低脂肪的优良食品。吃鳝鱼的时候，最好能同食一些藕。因为藕含有维生素B12、维生素C和酪氨酸等优质氨基酸，还含有大量食物纤维，是碱性食品，而鳝鱼则属酸性食品，两者合吃，保持酸碱平衡，对滋养身体有较好的功效。

    孕期应怎样改进饮食习惯

    改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后吃饭和肉类。

    养成每天3顿正餐一定要吃的习惯；生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃；肉类应去皮并且不吃肥肉，只吃瘦肉部分；油炸食品先去油炸表皮后再吃；浓汤类食物，只吃固体内容物质，不喝汤；带汤汁的菜肴，把汤汁稍加沥干以后再吃；用水果取代餐后甜点；用茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料和果汁；注意食物的种类和吃下的总分量；吃完东西立刻刷牙，刷过牙以后，就坚持不再进食；临睡前3个小时不再进食，白开水除外。