为什么森林浴可以让母儿都有好心情

    在森林中享受一边呼吸新鲜空气一边休憩的森林浴，可以使胎儿和孕妇变得更加健康。走在葱郁的山林中，顿时就会感到神清气爽，这是因为人体内堆积的代谢废物被排出到体外，血液变得更清洁的缘故。此外，树木所释放的芬多精成分可以促进孕妇的新陈代谢，预防和治疗头痛、感冒、高血压。

    森林浴胎教时切忌使身体疲意，要进行充分的休息。只要空气清新，有茂密树林的地方，都可以获得良好的森林浴效果。孕妇可以一边想象着美好的事物，一边在林中踱步或坐在树荫下小想。时间以1个小时为宜，但要选择晴朗的白天，避免太早或过晚。

    另外，为了提高森林浴的效果，需要注意呼吸方法。对胎儿最好的呼吸是利用腹部肌肉进行的腹式呼吸。腹式呼吸时的肺通气量要比胸式呼吸时大得多，能够向胎儿提供更多的氧气。

    孕期为什么要注重补充维生素

    孕期缺乏维生素E，可导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等，并可导致出生时低体重。维生素E还与胎儿眼球晶状体的发育有关，孕妇维生素E缺乏可引起胎儿发生先天性白内障。但是补充维生素E不能过量，应该在医生的指导下摄入维生素E补充剂。