孕妈妈如何避免日常劳累

    当孕妈妈日常劳累过度时，会有发生早产的危险，因此，在日常生活中，孕妈妈要从以下几方面避免劳累：保证充分的休息和睡眠。

    保持乐观心态，放松心情，要从积极的方面对待怀孕期身体所出现的不适。出现忧郁隋绪时，及时向医生咨询。

    对于那些在孕前喜爱的剧烈运动要毫不犹豫地放弃，因为孕期从事剧烈运动会导致子宫收缩，引发早产。不过孕妈妈操等轻微的运动，既可以使心情舒畅又可以增强体力，应该坚持。

    当身体状态不佳时，应适当地休息，情况严重时要及时到医院检查。不要从事压迫腹部的劳动，比如洗衣服、弯腰取东西、系鞋带等。注意不要提重物。

    孕期怎样化解工作压力

    人在职场，压力如影随形，这些压力如果得不到化解，长期郁积在心里，会对心理健康造成影响，孕妈妈更是要学会化解工作中的压力，为胎宝宝创造一个健康的心理环境。

    1.自我宣泄 压力就如同洪水，只能疏导，不能围堵，如果孕妈妈被工作压力压得喘不过气来，那么赶紧放下手头上的工作休息一会儿吧，选择一种方式宣泄一下自己的压力，等心里平定下来后再继续投入工作中。大声地唱歌，自我表扬和激励，甚至挥挥手，无形中也能把压力赶跑。

    2.借物移情 当孕妈妈为工作的事情感到烦闷时，不妨暂时离开工作状态，为自己倒杯水，一边喝一边看看窗外的景色，想想若是身处森林，新鲜的青草味儿袭来时，该是多么心旷神怡。或者挑个明媚的日子郊游，在大自然的怀抱中欣赏美景，呼吸新鲜空气；又或者练练书法、陪家人吃饭、看电视、聊天……这些活动都能让脑袋换个环境，让压力减缓。

    3.向人倾诉 孕妈妈实在是遇到无法解决的难题时，不如去找一个智的朋友，向他和盘托出问题的来龙去脉，从另外一个角度、用另一种思路来看看这个问题，也许就豁然开朗了。

    怎样合理利用枕头提高睡眠质量

    每晚临睡前，应先用枕头垫高双脚10~15分钟，让血液流回心脏：也可配合运动，将脚掌向后屈向膝盖，约5秒后放松。

    在腹侧垫个枕头，能帮助减去下坠的重量，缓解整晚有酸软的感觉。

    准妈妈仰睡时，可于膝盖下垫上枕头，以帮助血液循环。

    怀孕后期，准妈妈会采用侧睡姿势，这时可在大腿中间夹1个软枕头，使腰椎能够松弛，有助减少背痛。