孕妈妈在行走时要注意些什么

    行走姿势得当，会使人不感觉累，而且还显得精神抖数，也有利于安全。抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臂部，使身体重心稍有前移，并能使较大的腹部抬起来，保持全身平衡地向前行走，眼睛既能跳望前方又能平视脚前。这样一步一步踩实了再往前走，既可防止捧跤，又能轻松不累。孕妈妈在上楼梯时，应按照先脚尖、后脚跟的顺序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。

    很多人用猫腰或过分挺胸的姿势行走，这不但不好看，而且会感到劳累。

    尤其是孕妈妈这样走，会压迫腹部或使重心后移，不但劳累，而且很不安全。

    孕妈妈怎样站立会更轻松

    合理的站姿会让孕妈妈站得更轻松，减少大腹便便带来的疲劳感。

    平时有些人在站立时不讲究姿势，或两脚并立，直挺身子，或歪腰斜脖，站不正，立不稳，这当然不利于身体休息，但因无孕妇般的额外身体负担，也倒不甚重要。但孕妇就一定要注意正确的站姿，因为孕妈妈身体负担较重，必须有一个正确的站立姿势，既有利于稳定安全，更显得人精神有力。站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。如长时间站立时，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。
    什么样的坐姿才是安全的

    孕妈妈坐的时间较多，坐时有个轻松与否和安全与否的问题，尤其对于孕妈妈，坐姿不当会发累，稍不注意还可能坐空或坐歪椅子而摔倒，着实不是小事，有引起流产的危险。

    要深深正正地坐在椅子上，后背笔直地靠着椅背。两腿股关节和膝关节要呈直角，大腿呈水平状态。坐在椅子边缘上容易滑倒，如果椅子放不稳还有跌倒的危险。

    坐椅子一定要先检查椅子稳不稳，然后把屁股放在椅面上，再一点一点向后移动，靠上椅背。孕妈妈最好坐有椅背的椅子，不要坐无背的方凳，方凳无依靠，危险性大，容易摔倒。坐椅子时间长时，可在脚下放一木台阶搁脚，有利于放松双腿，减轻腿部水肿。