如何适当进行健走运动

    健走运动只是比平常步行的步伐稍快的一种有氧运动，准妈妈每周可以进行3次健走运动，每次平均15分钟左右，能够增强心肺功能，松弛肌肉紧张，对于减轻准妈妈脚部水肿、抽筋的情况有很大帮助。

    进行健走运动时应注意些什么

   准妈妈如果在运动中有腰痛、大腿两侧疼痛的情况，就要留心；若痛感在运动后有加剧的情况，便应减少运动时间或停止。如孕期有任何不稳定情况，包括胎位不正等应暂停运动。在运动时，准妈妈应该选择一些草地、专业跑道等地面比较柔软的地方进行，避免湿滑或凹凸不平的地面。