孕妈妈在孕晚期一天睡多久合适

    睡眠时间的多少因人而异，一般正常成人每天需要8小时的睡眠时间，孕妇因为身体各方面的变化，身体负担重，容易感到疲劳，睡眠时间最好比平时多1~2小时，最低不能少于8小时。孕妇最好每天睡个午觉，午睡有利于恢复上午的疲劳，保证下午精力充沛。但午睡最多不宜超过2小时，午睡太久，会影响晚上的睡眠。

    孕晚期什么样的床更适合孕妈妈

    孕晚期孕妈妈大腹便便，一张宽大的床铺既可尽情舒展四肢，又可避免掉到地上，是非常必要的入睡条件。

    相比过于柔软的床垫，具备一定硬度的加强型床垫更适合孕妈妈。因为怀孕后胎儿逐渐长大，腹内压力也随之增大，增大的压力作用于腰肌上，使腰肌更加紧张，并得不到稳妥的支撑，久而久之腰肌会发生疼痛和劳损。而般家庭用的床垫多由各种弹簧制作，富有弹性，但在睡眠时会使承受人体主要重量的腰部下沉，加重腰部肌肉受压的紧张状态。另外，床铺得过软也不好翻身，所以孕妈妈最好不要睡过软的床。洁净的床上用品也必不可少。如床单、被褥、枕头，还有靠垫、抱枕之类，要常常换洗，保持清洁、无味。

    最后还要准备1套纯棉、宽松舒适的睡衣以利安眠。