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为什么说孕晚期无须大量进补

    为什么说孕晚期无须大量进补
    在怀孕的最后3个月里,每天的主食需要增加到800克,牛奶也要增加到400~500毫升,荤菜每顿也可增加到150克。孕晚期无须大量进补,孕妇的过度肥胖和巨大儿的产生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加以12千克为宜,不要超过15千克,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病,临床显示,妊娠期糖尿病患者在分娩后,其中40%还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好,3~3.5千克为最标准的体重。2.5千克是及格体重,从医学角度看,超过4千克属于巨大儿,巨大儿产后对营养的需求量大,但自身摄入能力有限,所以更容易生病,此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
    黄瓜真的可以防止孕期体重增长过多吗
    黄瓜含有相当丰富的钟盐、胡萝卜素以及维生素、糖类、钙、磷和铁等矿物质。鲜黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的丙氨酸、乙酸等成分,有抑制糖转化为脂肪的作用,故对防止孕期增重过多有益。黄瓜中还含有较多的水溶性维生素和纤维素,能促进胃肠蠕动,加速体内类便的排泄,并有降低胆固醇的作用。黄瓜富含水分,可以当做水果食用,既补充维生素,防治便秘,又可以减少糖分的摄入,是适宜孕妇食用的果蔬。
    为什么说紫色食物营养高
    紫色食物包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊萱、紫芦笋等。
    紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。
    对于女性来说,花青素是帮助防衰老的好帮手,其良好的抗氧化能力,能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。
 

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