怎样缓解孕晚期焦虑心理

    1.掌握有关的分娩知识有助于控制恐惧和焦虑 人的恐惧往往与对事情缺乏了解有关。掌握与分娩有关的知识对控制恐惧和焦虑大有帮助。一旦孕妈妈进行了分晚前的相关训练，了解了分娩的全过程以及可能出现的情况后，就会避免胡思乱想而减少恐惧。

    孕妈妈可以看一些关于孕产知识的书或者积极参加医院及有关机构举办的专门讲解怀孕和分娩医学知识的“孕妇学校”，这些对了解整个分晚过程非常有帮助。

    2.正视恐惧，做好分娩准备会帮助稳定分娩前的情绪 分娩的准备工作包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。如果孕妈妈及家人能对各种可能的意外情况都仔细考虑，并且做好充分的准备工作，那么准备的过程也是对孕妈妈的安慰。

    3.做好孕期保健，能有效的减轻心理压力 心理压力 孕期保健对及时发现并诊治各类分娩异常情况等有很大帮助。其实孕妈妈都会对分晚感到害怕，害怕的原因也是各种各样的。孕期保健时，孕妈妈可以把害怕的原因告诉医生，医生会根据他的专业知识提供相应的咨询和帮助。

    4.家人的帮助对减轻分娩前的恐惧和焦虑很重要 家人，尤其是丈夫的支持、关心和帮助，会使孕妈妈心中有所依托，对孕妈妈稳定情绪、保持心绪的平和、安心等待分娩时刻非常关键。

    一般情况下，孕妈妈临产前都会出现一定程度的紧张心理，此时孕妈妈们非常希望能有来自他人，尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，作为丈夫，在孕妈妈临产前应尽可能拿出较多的时间陪伴孕妈妈，亲自照顾孕妈妈的饮食起居，使孕妈妈感到丈夫在和孕妈妈一起迎接着考验。这对于缓解孕妈妈生产前的紧张情绪很有帮助。

    当孕妈妈感到内心十分焦虑紧张时，丈夫的“洗耳恭听”可使孕妈妈的情绪得到抚慰和安定。所以在孕妈妈喋喋不休地宣泄时，丈夫不要表现出不耐烦的样子，要耐心地倾听，让孕妈妈感受被爱和关心。