孕晚期为什么要吃高锌食物

    有研究表明，分娩方式与孕晚期饮食中锌的含量有关。也就是说，孕晚期注意补辞，自然分娩的机会就越大。

    准妈妈对锌的需要量比一般人多，所以准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类中的花生、核桃、栗子等，均可选择食用。特别是牡蛎，含锌最高，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

    孕晚期吃哪些蔬果最宜补血

    南瓜：南瓜除营养丰富外，还含有钻、铁和锌，这些都是补血的好原料。

    因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

    红枣：红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明，红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。甘蔗：含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每千克达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。葡萄：葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。