孕晚期孕妈妈对营养有什么要求

    孕晚期胎儿生长速度已达高峰，胎儿各个器官的生长发育更趋成熟，胎儿的大脑皮层、神经系统、肺部发育增快，可以说孕晚期是胎儿加速成熟的阶段，胎儿出生时的体重一半是在孕晚期增长的，而且胎儿出生后独立生存和生理需求的一些体能来源，如脂肪、铁、蛋白质等各种营养也主要是通过孕妈妈在孕晚期的饮食得以储备的。

    因此，妊娠晚期，特别是蛋白质的摄入量要比孕中期每天增加10克，要增加富含蛋白质的豆制品，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜等。多食用坚果类食品如松子、核桃等。牛奶的摄入量应增加到每天500毫升或在孕中期的基础上再增加200毫升。

    吃黄瓜可以防止孕期体重增长过多吗

    黄瓜含有相当丰富的钟盐、胡萝卜素以及维生素、糖类、钙、磷和铁等矿物质。鲜黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的丙氨酸、乙酸等成分，有抑制糖转化为脂肪的作用，故对防止孕期增重过多有益。黄瓜中还含有较多的水溶性维生素和纤维素，能促进胃肠蠕动，加速体内类便的排泄，并有降低胆固醇的作用。黄瓜富含水分，可以当做水果食用，既补充维生素，防治便秘，又可以减少糖分的摄入，是适宜孕妇食用的果蔬。

    什么情况下不宜多吃西瓜

    吃西瓜不仅可以有效补充水分，而且，西瓜中含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充准妈妈体内的这种损耗，满足胎宝宝的需要。同时，西瓜还可以利尿消肿，降低血压。西瓜含糖较多，可以补充能量并保护肝脏。西瓜还有一个神奇的功效，就是可以增加乳汁的分泌。但要注意以下情况不宜多吃西瓜：血糖高的准妈妈不宜多吃；肾功能不全的准妈妈宜少吃；感冒初期和口腔溃疡准妈妈不宜吃；不宜在饭前饭后马上吃西瓜，否则会影响食物的消化吸收；冰镇西瓜宜少吃。