如正常分娩，在产后第二天可根据自己的恢复情况选择保健操的动作，活动量和大小不强求，应逐渐增大，不可过急。
    生孩子后如何保持体型健美？

  （1）呼吸运动 平卧，双臂伸直置于身体两侧。吸气时扩胸收腹，两臂缓慢高举至床头，呼气时双臂和胸腹肌复原，重复数次。

  （2）抬头运动 平卧，双手托头部利用腹肌收缩力前屈颈部，使领部接触胸部，重复数次。

  （3）起坐运动 仰卧位，两上肢伸平，抬起上半身，双腿不离床。持续片刻后再躺平，重复数次。
  （4）屈腿运动 仰卧位，双臂置于身体两侧，双腿屈起，使大腿尽力靠近腹部，然后复原，重复数次。

  （5）抬臂运动 仰卧位，两上肢伸直置于身体两侧，貌及腿部均稍屈，双脚底平放在床面上，尽力抬高腎部，背部也高离床面，重复数次。

  （6）缩肛运动 仰卧屈膝，有节奏地抬高警部，并作模拟排解大便后的收缩肛门动作。