40岁的女人如何预防子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，好发于性激素分泌活跃的性成熟期，以育龄期30-50岁妇女最为常见。每5位生育年龄妇女就有1人罹患此病。值得注意的是，由于初潮年龄及性成熟年龄提前，子宫肌瘤已呈现年轻化的趋势，20-．-30岁的年轻女性的子宫肌瘤发病率逐年增高。子宫肌瘤在发病初期通常并无临床症状，但随着疾病的发展，大约有1/4的女性会相继出现不同严重程度的症状，包括骨盆疼痛、月经异常及妊娠综合征等。和子宫肌瘤发病有关的因素。

    水果和蔬菜：水果和蔬菜富含类胡萝卜、素、多酚、植物雌激素等营养素．研究发现水果和蔬菜摄入量多，子宫肌瘤的发病风险小。原因可能是由于植物雌激素可以与雌二醇竞争结合雌激素受体，从而通过激素依赖性的途径减少了子宫肌瘤的发病风险。

    乳制品：乳制品对子宫肌瘤发病有保护作用，乳制品中的主要成分钙能够通过维持细胞内的钙浓度进而减少脂肪诱导的细胞增殖．起到保护女性免患子宫肌瘤的作用。

    肥胖：患有子宫肌瘤的女性通常属于肥胖或超肥胖人群．尤其腹型肥胖及向心性肥胖的女性发病率高。体重在55干克以下的女性子宫肌瘤发病率较低，随着体重的增加．平均每增加10干克体重，子宫肌瘤的发病风险就要增加近2 1‰减肥后子宫肌瘤的发病率会呈现下降趋势。

    年龄：随着年龄的增长，子宫肌瘤的发病率呈上升趋势。年龄在45岁以上的女性子宫肌瘤终身发病风险要大于60％，并且黑人女性的发病率要高于白人女性。但是，妇女绝经后患子宫肌瘤的风险会降低。

    酒精：酒喝得越多(尤其是啤酒)，子宫肌瘤发病的危险性越大。原因是酒精的摄入能够升高女性血清雌激素水平。

    运动：曾经是运动员的女性．其子宫肌瘤发病率要I：IrAI!运动员女性低40％。与接受大学教育但未参加校园体育活动的女性相比．曾为大学生运动员的女性，患子宫肌瘤的危险性下降。原因可能是体力活动使循环系统中的性激素和胰岛素水平下降。

    生育：曾经生育过的女性相对于未生育过的女性．子宫肌瘤发病风险要低：并且生的孩子越多，子宫肌瘤的发病率越低。

    教育：受教育程度越高的女性患子宫肌瘤的风险度也越高．原因可能是与她们需要面对更大的压力．或者她们所接受的医疗保障不同有关。

    子宫肌瘤预防小贴士

    ·每天吃水果和蔬菜0．5干克：

    ·每天喝奶300毫升：

    ·多食豆类及豆制品：

    ·锻炼身体，控制体重：

    ·学会抗压，保持良好心态。