更年期综合征是指少数妇女在45~52岁绝经前后出现烦躁易怒、心悸大汗、头晕失眠等症状，延续达1~2年之久。

    

    为什么自我按摩能缓解更年期综合征的症状？

  （1）用手掌在胸前区揉动30次，然后用拇指按揉膻中、中府、内关各1分钟。

  （2）搓热手掌，在小腹顺时针环行推摩，以关元为中心，推摩100次，再按压关元、中极、归来、足三里、三阴交各2分钟。

  （3）用手掌搓揉肝俞，脾俞，肾俞，命门各100次，以有温热感为度。

  （4）双手搓擦两胁肋部5分钟。

  （5）用手掌揉搓太冲、涌泉各100次，以有温热感为度。
    随证加穴：

  （1）月经周期不定，经量少、色鲜红、口干、烦躁、头昏耳鸣、心悸失眠、易怒、多汗、面潮红者加：掐、揉神门，按揉血海，揉按太溪，揉按三阴交。

  （2）月经周期延长、经血量多、色淡、白带量多、色白、质稀，头昏目眩，形寒怕冷，神疲乏力，而目及下肢浮肿，大便稀烂者加：擦大椎，揉、擦命门，摩中脘，擦少腹。

    注意事项：40岁左右的妇女坚持自我按摩能预防更年期综合征；病人坚持自我按摩，能补肝益肾，益气健牌，缓解症状，并能强身健体。