补充富含维生素的食物

    维生素C可与铅结合形成溶解度较低的维生素c盐，降低铅吸收，减轻铅在体内的毒性。一般儿童每天至少摄入50~150毫克维生素c.已有铅中毒症状的儿童需增至200毫克。维生素c广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子中，如橘子、柠檬、石榴、山楂，尤其是酸枣中的含量最丰富：豌豆、彩椒、黄瓜、卷心菜、西蓝花、菜花、沙棘等，也含有丰富的维生素c。

    此外，维生素A、维生素B2维生素B，和叶酸在预防铅中毒方面也起着重要作用。在平日饮食中，可适当选用动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油等含维生素A较高的天然食物。含维生素B.丰富的食物有动物肝肾、甲鱼、螃蟹、蛋、乳类、干豆类、香菇、紫菜、海带、杏仁等，含维生素B丰富的食物有水果、蔬菜和动物肝、肾等。

    补充含矿物质丰富的食物

    锌、铁、钙、硒的补充可以降低体内铅的积累，我们每天早晚各喝一袋奶可以驱除体内的铅，因为牛奶中含钙比较多，100毫升的牛奶含有104毫克的钙。