很多在职场忙碌的女性需要长时间对着电脑，容易出现眼睛干涩、疼痛，颈腰酸痛，腿部麻木沉重等各种症状，而且缺乏运动还有可能导致气血不畅。其实，生活中一些简单的小动作就可以起到舒畅气血、补养气血保持身体年轻态的作用。

    简单小动作，职场女性轻松补气血

    梳头 梳头看起来很简单，却是生活中不可少的一个动作，也是中医极力推崇的养生方式。梳头能够很好地刺激体内的阳气，疏通百会穴气血，进而达到疏通全身气血的作用，能够很好地帮助女性朋友通经活络、养气活血。所以，女性朋友每天早上洗漱之后，最好可以花3分钟的时间梳头。梳头用的梳子以天然材料为上，牛角梳、桃木梳之类都是不错的选择，对于容易打结的头发，可以选择梳齿比较疏的梳子。而塑料的梳子则容易产生静电，会对头发和整个身体产生不良的影响。梳头的时候要注意用力适度，用力过小，就达不到按摩保健的效果，而用力过大，也会对头皮造成伤害。头部的经络遍布整个头皮，所以梳头时要注意兼顾到头顶、两侧、头后部的每一寸头皮，以达到通行气血的最佳效果。
    转头 转头能够活动颈部和肩部，相当于对颈部按摩，能够起到促进血液循环、增加肌肉力量的作用，而且有利于缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。操作起来也很方便，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后再让头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10-15次。最后将腰背挺直靠在椅背上两手在颈后抱拢片刻。上班族女性最好每隔1-2小时转头5-10分钟。

    眨眼 长时间盯着电脑而导致眼部肌肉过于紧张，适当眨眼相当于按摩眼睛，能够让泪液再次均匀分布在眼球表面，不仅能起到清洁、湿润眼球的作用，还能让眼睛得到短暂休闲。因此职场女性在空闲的时候，可以用力眨双眼数次，然后再双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。这样有利于放松眼部肌肉，并且促进眼周血液循环。需要注意的是，高度近视的女性转眼的速度要放慢。

    踮脚 踮脚是一种古老的养生方法，而且非常简单，经常踮脚对于久坐或久立者来说都可以锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。具体做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动；或者双脚并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。

    职场女性最好每隔 1 小时左右做 1 次踮脚运动。

    以上方法简单易行，女性朋友，尤其是坐办公室的女性可以经常进行，以帮助缓解久坐、久视等导致的经络瘀堵、气血不畅。