中医学认为：“手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。”早上太阳初起，天地间阳气渐渐汇聚，人体内的阳气也处于生发状态。此时拍手可以刺激到手上的穴位和经络，有效震动阳气，推动全身气的运行，增强人体抵御外邪的能力。这是一种至刚至阳的养生补气方法，气虚的女性可以坚持做，以达到养阳补气的功效。

    早上拍拍手，补气有奇效

    早上拍手养气看起来是个很简单的事情，真正想要达到补气的功效并没有想象中那么简单，如果没有掌握好正确的方法和步骤，在操作的过程不认真做，效果会大打折扣。所以，只有正确地拍手，才能达到最好的养气作用。一般来说，早上拍手以下述四种方法最为常用。

    手掌对拍 手掌对拍是最基础的拍手补气法，手掌上穴位众多，如此操作可以刺激到很多穴位，帮助气虚的女性达到较好的补气效果。操作方法：采用站姿，抬起双臂，十指分开，双手手掌、手指相对，手掌可微微拱起，均匀拍击。拍打接触的面积越大越好，次数按个人喜好，并没有特别的要求。拍打的力度要把握好，开始的时候可以力量小一点，接着再逐渐加大力量，以双手能承受为度，不能太轻，否则难以刺激到手掌穴位。切记拇指要与其他四指分开，以免拍手过度造成瘀血。

    握拳击掌 握拳击掌可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环，帮助女性朋友补气的同时还能活血养血。

    操作方法：一只手用力握拳，一只手掌张开，以拳击掌，然后左右手互换再击掌，拍打次数不限。做此动作时要配合脚步，可以一边走路或者踏步一边练习。

    掌背轻拍脊椎骨 掌背轻拍脊椎骨是拍手的进一步发展。脊椎骨的每一节都有督脉的穴位，督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。拍打此处可以帮助女性朋友益气补肾、强腰壮阳、扶持正气。

    操作方法：两手握拳，用手背轻拍背部及脊椎骨。拍打次数不限，力度不用太大，以背部有微微酸痛为度。

    掌背拍打尾椎骨、臀部 这是比掌背轻拍脊椎骨更细一些的拍打方法，每天用这种方法进行拍打可以补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，让皮肤变得白皙透亮，无斑无痘，由内而外散发出动人的光彩。

    操作方法：左右掌轮流拍打尾椎骨末端，然后拍打左右臀部的中线，最后轮流拍打臀部外侧。拍打次数按个人喜好，并没有特别的要求。拍打的力度适中，以有微微酸痛感为度。

    另外，除了上述几种拍手方法，还可以采用左右掌背对拍、左右手虎口对拍、左右手握拳对拍等方法，也可以取得一定的效果。如果手部皮肤娇嫩或者对疼痛格外敏感，可以带一个薄薄的手套，以此起到防护作用，并能降低噪音。