中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体的五脏六腑，经常用热水泡脚可以起到调整脏腑功能、增强体质、舒经活络、改善血液循环的作用。所以我国一直有“热水洗脚，胜吃补药”“养树需护根，养人需护脚”的说法。

    晚上泡泡脚，养血功效好

    常规泡脚方法 常规泡脚方法即我们平时常用的热水泡脚法。泡脚时最好选择质地无害、安全、保温性能好的木盆，盆的高度宜超过20厘米，可以没过踝关节，温度以30~43℃为宜，最好不要超过45℃，每晚临睡前最好在晚上9：00 左右泡20分钟即可。
    养血泡脚方 除了直接用热水泡脚，为了达到更好的补气养血的功效，可以添加一些中草药方。

    当归桂圆泡脚。当归40克，去核桂圆25克。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部待温度适宜时泡洗双脚。每天1次，每次40分钟左右。有养血美容的功效对于调理黑色素沉着、皮肤老化问题尤其有效。

    杏仁茶叶泡脚。苦杏仁45克，绿茶 10克。将上药一同入锅，加水2000毫升，煎煮 30 分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡洗手脚。每天1次，每次30分钟左右。可以补血养颜、滋润皮肤、消炎杀菌，防治气血虚弱导致的皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

    黄芪党参泡脚。黄芪 20克，党参、白术各15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡洗双脚。每天1次，每次30分钟左右。可以补气固表、健脾益气，促进血液流通速度，加强新陈代谢，起到美容养颜、延缓衰老的作用。当归赤芍泡脚。当归20克，赤芍、红花、接骨草各15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡洗双脚。每天1次，每次30分钟左右。可以补血活血、补肾养血。

    红花艾叶泡脚。红花10~15 克，艾草30~50克。加水煎煮后倒入足浴盆内，加一小勺盐，先熏脚后泡脚。每天1次，每次 30分钟左右。可以活血化瘀，疏通肾、肝、脾三条阴经，改善血液循环。不过需要注意的是经期不宜使用。
    热水泡脚，尤其是添加中药材泡脚时，为了避免负面影响，增强其保健功效，女性朋友需要注意：太饱、太饿时不宜泡脚，否则容易出现头晕不适的情况；心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚，温热为宜，否则容易增加发病风险；泡脚时间不宜过久，以20 分钟左右，身体微微出汗为佳，如果出汗过多，容易引发心慌等症状。