小小保健操，让你远离慢性支气管炎
下面是一套适合病情稳定的慢性支气管炎患者的保健操。这套操共三节，可以早晚各做1次。 第一节是颈部牵伸动作，共八拍。取站或坐位，双手下垂。第1拍，吸气，头向左肩倾...
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最适合中老年人保健操
心血管保健操：取立正位，双肩与双足同宽，双臂自然下垂，双手握拳，拳心向内，拇指在里，拳稍离开身体(约为10 cm)，握时要用力握紧，松时手指要用力伸直，一握一松...
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鼻喉牙齿保健操
①鼻梁人中按摩：用左手握住右手腕，右手拇指、食指、中指自印堂穴沿鼻梁至鼻唇沟迎香穴处做环形按摩，然后返回沿鼻梁向上按擦至印堂．一上一下为一个运动式，重复20～3...
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老年人耳部保健操
①耳门周围保健操：取坐位，双手四指指腹先在耳前上下颌关节处平抹平擦数遍，然后用食指指腹沿耳门外向耳门区、耳门内做环形平擦点压，一般平擦点压数遍。 ②耳后按摩：两...
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老年人头部
(1)头顶部保健操：取坐立位，头部略为后仰，自己双手中指指腹先在印堂穴按压几次，再用双手拇指尖支撑固定在太阳穴并配合中指推拿而沿耳前移动，中指沿印堂、百会、巅顶...
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