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科学饮食减肥合理搭配膳食保证各种营养充分

除薯类、魔芋、莲藕、百合、鲜枣、干枣，蜜枣、芭蕉、桂圆肉等蔬菜水果含碳水化合物较多外，一般蔬菜、水果、蘑菇、海带、大豆等食物均属低能量、低脂肪、高膳食纤维的食物...

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科学饮食减肥采用高蛋白低脂肪低碳水化合物的膳食结构肥胖者要想控制总能量的摄入，达到减肥的目的，就必须控制碳水化合物、脂肪、蛋白质三大供能营养素的摄入...

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一是饮水减肥法：饮水减肥法要求每天饮用凉开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积；反之，脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足，肝肾...

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